En France, une vague de chaleur devrait s’abattre sur le pays cette semaine. Le mercure devrait atteindre 39 degrés Celsius dans certaines régions, avec des températures supérieures à 30 degrés Celsius ailleurs. Cette vague de chaleur fait suite à celle qui a sévi à la fin du mois de juillet.
Des départements en alerte canicule
L’Occitanie sera la plus touchée par la canicule avec des températures pouvant atteindre 38°C. Alès, Nîmes, Perpignan, Cahors et Carcassonne dépasseront toutes les 35°C.
La chaleur sera moins intense à Montpellier, Béziers, Montauban, Albi et Castres, mais tournera toujours autour de 30°C.
Le Nord, la Normandie et la Bretagne ne seront pas aussi touchés par la canicule mais cela ne veut pas dire qu’il ne fera pas chaud. Les températures devraient encore atteindre 35°C dans ces régions. Veillez donc à vous hydrater et à vous protéger du soleil si vous le pouvez !
Liste des départements en alerte canicule :
- Pyrénées-Orientales
- Gard
- Drôme
- Vaucluse
- Ardèche
Au-delà de cette liste, il faut noter que de nombreux autres départements sont également en alerte, notamment : Aveyron, Lozère, Hautes-Pyrénées, Pyrénées-Atlantiques, Lot, Tarn-et-Garonne, Gironde, Landes, Gers, Haute-Garonne, Ariège, Aude, Hérault, Loiret, Rhône, Savoie et Haute-Savoie.
Soyez prudent si vous vous trouvez dans l’un de ces départements et prenez les précautions nécessaires ! Restez hydraté et à l’abri du soleil autant que possible.
Hydratez-vous !
Pendant une vague de chaleur, il est essentiel de boire suffisamment d’eau, même si vous n’avez pas soif. En effet, la soif est souvent un signe de déshydratation. Les experts recommandent de boire 1,5 litre d’eau par jour en temps normal. Mais pendant une vague de chaleur, cette quantité doit être augmentée. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, et même plus si possible.
Si vous devez vous exposer au soleil, buvez encore plus d’eau et évitez les boissons sucrées, l’alcool et le café, qui favorisent la déshydratation.
Portez des vêtements légers
Pour limiter les effets de la chaleur sur votre corps, portez des vêtements légers en tissus naturels comme le coton ou le lin. Ces matières permettent à votre peau de respirer et aident à réguler votre température corporelle.
Protégez-vous du soleil
Lorsque le soleil est le plus fort, entre 11 heures et 15 heures, restez à l’ombre autant que possible. Si vous devez sortir, portez un chapeau à larges bords ou un foulard pour protéger votre tête, votre visage et votre cou du soleil.
Appliquez également un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 sur toute la peau exposée. Renouvelez l’application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous transpirez ou si vous nagez.
Enfin, essayez de rester dans des endroits frais autant que possible pendant une vague de chaleur. Si votre maison n’est pas climatisée, rendez-vous dans une bibliothèque.
Evitez les excitants
Le café, l’alcool et les cigarettes sont tous des stimulants qui peuvent accélérer votre rythme cardiaque et vous donner plus chaud. Pendant une vague de chaleur, il est donc préférable de les éviter.
Surveillez les signes de coup de chaleur
Si vous présentez l’un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin :
- Température corporelle élevée (supérieure à 37,5°C)
- Peau chaude, rouge, sèche ou humide
- Battements de cœur rapides
- Maux de tête
- Étourdissements ou nausées
- Confusion ou perte de conscience
Ce sont tous des signes de coup de chaleur, qui constitue une urgence médicale. S’il n’est pas traité rapidement, le coup de chaleur peut entraîner des séquelles, voire être létal.
