La plupart des gens savent que pendant une vague de chaleur, il faut boire beaucoup de liquide et rester à l’ombre. Mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour rester en sécurité et au frais. Voici quelques conseils pour lutter contre la chaleur.
Petit guide pratique en cas de canicule :
Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation
L’une des principales causes d’accidents liés à la chaleur est la déshydratation, il est donc important de boire beaucoup de liquides. L’eau est le meilleur choix, mais si vous restez dehors pendant une longue période, les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer le sel et les minéraux que vous perdez en transpirant.
Portez des vêtements légers et amples
Pour rester au frais, portez des vêtements clairs et amples, fabriqués dans des tissus naturels comme le coton. Évitez les couleurs sombres car elles absorbent la chaleur. Évitez également les tissus synthétiques comme le polyester et le nylon, car ils ne respirent pas aussi bien que les tissus naturels.
Restez à l’ombre
Dans la mesure du possible, restez à l’ombre pour rester au frais.
Il est important d’éviter au maximum l’exposition à la chaleur en restant à l’ombre. S’il n’y a pas d’ombre, faites-en avec un parapluie ou un morceau de tissu.
Prenez des douches ou des bains frais
Une autre façon de rester au frais est de prendre une douche ou un bain frais. Cela contribuera à faire baisser la température de votre corps et à prévenir la déshydratation.
Soyez attentif aux signes de maladies liées à la chaleur
Les maladies liées à la chaleur, comme l’épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur, peuvent être mortelles si elles ne sont pas traitées rapidement. Soyez attentif aux signes et symptômes.
Si vous ou une personne avec qui vous êtes présentez l’un de ces signes, appelez immédiatement une aide médicale :
-Nausées ou vomissements
-Évanouissement
-Peau chaude et sèche au toucher
-Battements de cœur rapides
-Difficulté à respirer
Gardez votre intérieur frais
En adoptant les bons gestes, on peut conserver une température intérieure et rendre votre maison plus confortable pendant une vague de chaleur.
Quelques conseils pour garder votre maison fraîche :
-Fermez tous les volets, stores ou rideaux pendant la journée pour empêcher les rayons du soleil de pénétrer.
-Ouvrez les fenêtres la nuit pour laisser entrer l’air frais.
-Utilisez des ventilateurs pour faire circuler l’air.
-Évitez d’utiliser la cuisinière ou le four, car ils ajoutent de la chaleur à la pièce.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez rester au frais et en sécurité pendant une vague de chaleur.
Prenez soin des personnes fragiles ou fragilisées
En période de canicule, il est important de surveiller les parents ou les voisins âgés, car ils peuvent être plus sensibles aux maladies liées à la chaleur.
Si vous avez de jeunes enfants, veillez à ce qu’ils ne soient pas laissés seuls dans une voiture, car la température peut rapidement atteindre des niveaux dangereux.
En cas de problème; voici le numéro d’urgence Canicule :
Canicule info service au 0800 06 66 66
Les conseils ci-dessus vous aideront à rester au frais et en sécurité pendant une vague de chaleur. Toutefois, il est important de rester attentif aux signes de maladies liées à la chaleur, car elles peuvent être fatales si elles ne sont pas traitées rapidement. Si vous ou une personne avec qui vous êtes présentez l’un de ces signes, appelez immédiatement une aide médicale : nausées ou vomissements, évanouissement, peau chaude et sèche au toucher, rythme cardiaque rapide, difficultés respiratoires. Restez en sécurité et au frais cet été !
